Kursoksiążka Adriany Derkowskiej

Kursoksiążka - Urzekająca w Formie - Format A5

60.00 zł/ 30 zł dla Klubowiczek

Fizyczna kursoksiążka w formacie A5
Program pracy rozpisany na 6 tygodni
Tematy dotyczące kręgosłupa, brzucha i mięśni dna miednicy
Wskazówki do wzmacniania, mobilizacji i relaksacji

Na stanie

✓Cena i dostępność są aktualizowane na bieżąco.

Sprawdzone doświadczenia Opinie klientek (1)

Opinie

Agnieszka Dmowska (zweryfikowany) – 2026-03-30

Bardzo dobra kursoksiążka dająca w połączeniu z filmikami video podstawową wiedzę i dużo praktycznych ćwiczeń wspierających zdrowie kobiety.

Dodaj opinię

Musisz się zalogować, aby dodać opinię.

6 tygodni zdrowego ruchu

Poczuj się pewniej i swobodniej w swoim ciele

Kursoksiążka Adriany Derkowskiej prowadzi Cię krok po kroku przez zdrowy ruch, prawidłową postawę, oddech oraz bezpieczne wzmacnianie ciała.

Kup kursoksiążkę

Zdrowy ruch i prawidłowa postawa Oddech, stabilizacja i mobilizacja Praktyka dopasowana do codzienności

6
tygodni programu

6tygodni programu

10 mincodziennej praktyki według opisu programu

A5poręczny format

Ruch bez presji i przypadkowych porad

Zadbaj o ciało świadomie, zamiast ćwiczyć na oślep

Ból, napięcie i utrwalone nawyki ruchowe mogą odbierać swobodę w codzienności. Ta kursoksiążka porządkuje najważniejsze podstawy i pomaga lepiej rozumieć, jak postawa, oddech oraz sposób wykonywania ćwiczeń wpływają na ciało.

Program Adriany Derkowskiej

Sześć tygodni pracy nad sprawnością całego ciała

Materiał łączy wiedzę o kręgosłupie, brzuchu i mięśniach dna miednicy z praktyką wzmacniania, mobilizacji oraz relaksacji. Możesz przechodzić przez kolejne tematy we własnym rytmie i wracać do nich wtedy, gdy tego potrzebujesz.

Zobacz, jak to działa →

Co może Ci dać ta praca

Więcej świadomości, siły i swobody na co dzień

✓

Lepiej zrozumiesz swoje ciało

Poznasz zależności między postawą, oddechem, kręgosłupem, brzuchem i mięśniami dna miednicy.

✓

Uporządkujesz ruchowe podstawy

Dowiesz się, jak unikać typowych błędów i budować bardziej wspierające nawyki w codziennym ruchu.

✓

Wzmocnisz całe ciało

Program prowadzi przez pracę nad nogami, stabilizacją, mobilnością, pośladkami i zdrowym kręgosłupem.

✓

Znajdziesz przestrzeń na regenerację

Obok wzmacniania pojawiają się także mobilizacja, relaksacja i świadoma praca z oddechem.

Jak pracować z kursoksiążką

Prosty rytm na sześć tygodni

Zacznij od podstaw

Poznaj zasady zdrowego ruchu i sprawdź, które popularne fitnessowe przekonania nie wspierają Twojego ciała.

Pracuj tydzień po tygodniu

Przechodź kolejno przez postawę, oddech, stabilizację, mobilizację oraz wzmacnianie najważniejszych obszarów.

Wprowadzaj zmiany w codzienności

Wracaj do wskazówek i ćwiczeń, aby stopniowo budować swobodniejszy, bardziej świadomy sposób poruszania się.

Urzekająca w Formie

Praktyczna kursoksiążka w formacie A5

Poręczny, fizyczny materiał do regularnej pracy nad ruchem, postawą i dobrymi nawykami.

Zdrowy ruch zaczyna się od lepszego rozumienia własnego ciała.

Najczęstsze pytania

Zanim zaczniesz pracę z programem

Najważniejsze informacje o produkcie, autorce i sposobie pracy.

Czy to produkt fizyczny?+

Jak długo trwa program?+

Kto jest autorką?+

Czy kurs wideo jest częścią tego produktu?+

Co jeśli produkt będzie niedostępny?+

Twój pierwszy krok

Zacznij budować zdrowszą relację z ruchem

Zobacz kursoksiążkę

Kursoksiążka - Kryzys Jest Szansą - Format A5Naszyjnik JESTEŚ PERŁĄ (srebrny)

Dodaj do listy życzeń

Może spodoba się również

Dodaj do koszyka

Dodaj do listy życzeń

Kursoksiążka – Fundament Urzekającej – Format A5
75.00 zł/ 45 zł dla Klubowiczek
Dodaj do koszyka

Dodaj do listy życzeń

Kursoksiążka Mistrzyni Samożyczliwości- Format A5
60.00 zł/ 30 zł dla Klubowiczek
Dodaj do koszyka

Dodaj do listy życzeń

Kursoksiążka Uporządkowana Urzekająca – Format A5
75.00 zł/ 45 zł dla Klubowiczek
Dodaj do koszyka

Dodaj do listy życzeń

Kursoksiążka Kobieta i Rośliny – Format A5
60.00 zł/ 24 zł dla Klubowiczek
Dodaj do koszyka

Dodaj do listy życzeń

Kursoksiążka Wzory Kobiecości – Format A5
100.00 zł/ 60 zł dla Klubowiczek

Kursoksiążka – Urzekająca w Formie – Format A5

Kursoksiążka - Urzekająca w Formie - Format A5

Opinie

Poczuj się pewniej i swobodniej w swoim ciele

Zadbaj o ciało świadomie, zamiast ćwiczyć na oślep

Sześć tygodni pracy nad sprawnością całego ciała