Początek roku to czas, kiedy zatrzymujemy się na chwilę, by spojrzeć wstecz na miniony rok. Może w Twoim sercu jest tęsknota za lepszymi chwilami, a może odczuwasz radość z tego, co Cię spotkało? Niezależnie od tego, gdzie się znajdujesz, jedno jest pewne – wdzięczność potrafi przemienić nawet najtrudniejsze momenty w źródło siły i nadziei. Zapraszam Cię na podróż w poszukiwaniu skarbów, które pozostawił dla Ciebie miniony rok.

Wdzięczność jako droga do pokoju serca

„Zawsze się radujcie, nieustannie się módlcie! W każdym położeniu dziękujcie” – te słowa z Listu do Tesaloniczan przypominają nam, jak ważne jest codzienne praktykowanie wdzięczności. Wdzięczność nie tylko daje pokój serca, ale też uczy nas zauważać obecność Boga w naszej codzienności. To tak, jakbyśmy otwierały oczy na to, co już mamy, zamiast patrzeć tylko na to, czego jeszcze nam brakuje.

Dlaczego warto spojrzeć na miniony rok z wdzięcznością? Każde wydarzenie, nawet to, które wydawało się być trudne, mogło być dla Ciebie lekcją, która umocniła Twoją wiarę. Być może nauczyłaś się cierpliwości, zaufałaś bardziej Bożej Opatrzności, albo odkryłaś siłę w sobie, o której wcześniej nie wiedziałaś.

Kroki do odnalezienia skarbów minionego roku

1. Zatrzymaj się i spójrz wstecz

Znajdź chwilę ciszy i powierz ten czas Panu Bogu na modlitwie. Poproś Go, by pomógł Ci zobaczyć wszelkie dobro, które przyniosły Ci ostatnie miesiące. Może był to uśmiech dziecka, wsparcie przyjaciół, zdrowie czy po prostu to, że mogłaś doświadczać kolejnych dni.

2. Zapisz swoje błogosławieństwa

Weź kartkę papieru lub notatnik i spisz wszystko, co dobrego wydarzyło się w Twoim życiu w minionym roku. Podziel je na małe i wielkie rzeczy. Zabacz, że czasem to, co wydawało się nam drobiazgiem – jak filiżanka kawy w ciszy czy rozmowa z bliską osobą – było prawdziwym skarbem.

3. Podziękuj Bogu za każdy dzień

Podobnie jak św. Ignacy Loyola zalecał rozpoczynanie rachunku sumienia od wdzięczności, tak i Ty dziękuj za miniony rok. Może pewne sytuacje były trudne, ale one również nauczyły Cię czegoś wartościowego. Podziękuj za nie i zawierz przyszłość Bogu.

Inspiracje na nowy rok

1. Wdzięczność jako nawyk

Wdzięczność jest jak mięsień – im bardziej ją praktykujesz, tym bardziej naturalnie przychodzi Ci dostrzeganie dobra dookoła. Badania prowadzone przez dr. Roberta Emmonsa, jednego z czołowych ekspertów w dziedzinie wdzięczności, pokazują, że osoby regularnie wyrażające wdzięczność doświadczają większego poczucia szczęścia i lepszego zdrowia. Emmons wraz ze swoją ekipą udowodnił, że prowadzenie dziennika wdzięczności może zwiększyć poczucie dobrostanu nawet o 25%.

Inne badania opublikowane w czasopiśmie Journal of Personality and Social Psychology wskazują, że praktykowanie wdzięczności poprawia jakość snu, obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) oraz wzmacnia relacje międzyludzkie. Ludzie, którzy regularnie wyrażają wdzięczność, są bardziej skłonni pomagać innym, co buduje poczucie wspólnoty i przynależności.

Inspiracja – możesz wprowadzić nawyk pisania codziennie trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczna. Wystarczy kilka minut, byś zobaczyła, że świat jest pełen małych cudów – promieni słońca, miłego słowa czy możliwości działania na chwałę Bożą.

2. Siej dobro wokół siebie

Jednym z najpiękniejszych owoców wdzięczności jest chęć dzielenia się dobrem z innymi. Badania przeprowadzone na University of California w Los Angeles pokazują, że osoby praktykujące wdzięczność są bardziej skłonne angażować się w działania prospołeczne, takie jak pomoc innym czy dzielenie się swoimi zasobami.

Dobro, które siejesz, wraca do Ciebie z nadwyżką – może nie zawsze bezpośrednio, ale buduje wspólnotę i umacnia relacje międzyludzkie. Prosty gest, jak uśmiech, miłe słowo czy pomoc w codziennych sprawach, może rozświetlić czyjś dzień i dać poczucie wsparcia. Według badań opublikowanych w Emotion, akty dobroci podnoszą poziom oksytocyny, hormonu zwanego „hormonem miłości”, który buduje poczucie bezpieczeństwa i bliskości.

Inspiracja – możesz na początku tego roku wyrazić swoją wdzięczność bliskim. Napisz list, powiedz komplement, pomódl się za kogoś, kto pomógł Ci w minionym roku.

3. Zaufaj Bożej opatrzności

Życie jest pełne nieprzewidywalnych chwil, które mogą budzić niepokój i lęk. Jednak badania nad duchowością i zdrowiem psychicznym, takie jak te opublikowane w Journal of Religion and Health, pokazują, że zaufanie Bożej opatrzności i wiara w sens wyższy pomagają redukować stres oraz wzmacniają poczucie kontroli nad swoim życiem. Osoby, które zawierzają swoje życie Bogu, częściej odczuwają spokój wewnętrzny, co pozytywnie wpływa na ich zdrowie psychiczne.

Zaufanie Bożej opatrzności nie oznacza biernego oczekiwania na rozwiązania, ale aktywne podążanie za Bożymi wskazówkami. Kiedy powierzamy swoje troski Bogu, otwieramy się na Jego plan, który często przekracza nasze wyobrażenia. Jak pisał św. Augustyn: „Zaufaj Bogu, a zobaczysz, że nawet burze mogą przynieść piękne owoce”.

Badania pokazują, że praktykowanie modlitwy i medytacji nad Słowem Bożym zmniejsza poziom kortyzolu oraz poprawia zdolność radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Regularne oddawanie swoich spraw Bogu w modlitwie pozwala budować postawę pełną nadziei i zaufania, niezależnie od zewnętrznych okoliczności.

Przypomnij sobie trudne chwile z minionego roku i pomyśl, jak wiele razy znalazłaś siłę, by iść dalej. Czy to nie była Boża Opatrzność, która prowadziła Cię przez te doświadczenia? Zaufaj, że przyszłość również jest w Jego rękach, a każda chwila, nawet ta trudna, może stać się częścią większego dobra.

Nie martw się o przyszłość. Powierzaj każdy dzień Bogu, wiedząc, że On ma dla Ciebie plan pełen pokoju i dobra. Niech Twoje serce będzie otwarte na Jego prowadzenie.

Podsumowanie

Miniony rok to zbiór chwil – radosnych i trudnych, ale zawsze pełnych sensu. Każdy dzień jest darem, za który możemy dziękować Bogu. Niech Twoje podsumowanie minionego roku będzie czasem refleksji i wdzięczności. Zostań odkrywcą skarbów, które Pan dla Ciebie zostawił, i z radością i zaufaniem wchodź w nadchodzący czas.

Inspiracja. W chwili ciszy na modlitwie podziękuj za miniony rok i powierz ten, który się rozpoczyna.

Panie, dziękuję Ci za wszystkie łaski, które mi zesłałeś. Powierzam Ci przyszłość i proszę, prowadź mnie tak, bym każdego dnia mogła widzieć Twoją obecność w moim życiu. Amen.

Jeśli chcesz wyrobić w sobie nawyk wdzięczności, nauczyć się jak być wdzięczną zapraszam Cie na darmowy webinar, kliknij TUTAJ . Pamiętaj, że „to nie szczęście uczy nas być wdzięcznymi ale wdzięczność szczęśliwymi” 😊